- ¿Recuerdas el día en que te dijiste “Quiero ser escaladora”?

Sí. Fue cuando ví un cartel de un curso de escalada en la biblioteca. Llevaba ya en marcha una semana, pero a pesar de lo tímida que soy, conseguí el teléfono de los organizadores, y acudí sin dudarlo.

Una vez allí, en cuanto empecé a escalar, lo ví claro:

Era lo que siempre había buscado sin darme cuenta.

Era el deporte en el que más había disfrutado nunca.

Quería dedicarme a ello y lo iba a conseguir como fuera.

Quería ser escaladora.

- ¿Quienes son los escaladores-as que te impresionan más?

Más que impresionarme, me suelen  emocionar y motivar no sólo los escalador@s, sino cualquier deportista que pese a las lesiones, o los contratiempos que les surjan en el camino, no abandonan y siguen luchando cada día por conseguir sus objetivos. Que además hayan utilizado el deporte como instrumento de mejora personal, y que no sólo sean excepcionales como deportistas, sino también como personas.

- ¿Piensas que hay machismo en el mundo de la escalada o las mujeres que tienen algo que decir (relevantes) son pocas?

Bueno, en general hay muchas menos escaladoras que escaladores, así que es cierto que somos menos visibles simplemente por estadística.

Últimamente estoy estudiando por qué en la escalada no hay muchas chicas que de verdad les motive lo suficiente este deporte.

Muchas lo practican para poder estar más tiempo con sus novios escaladores, pero ni tienen afán de mejora, ni lo han elegido, así que no persisten mucho tiempo.

Otras seguramente nunca se inicien, tal vez porque algunas características de la escalada, como la capacidad de gestionar o enfrentarse al riesgo de caída, al vértigo, o la fuerza bruta, la independencia de desenvolverse en un medio sin ayuda de nadie, etc, tal vez no sea lo que la sociedad espera de nosotras...o tal vez o además ocurra que aún el organismo no se ha librado por razones evolutivas de la efectiva necesidad de protección, menor capacidad de asumir riesgos, o la combatividad...

Pero también me pregunto si tal vez muchas chicas intenten llamar la atención de los chicos así, o si incluso algunas asuman el rol en la pareja o en su entorno de hacerse las “débiles”, o las indefensas, etc. para gozar de protección, seguridad y comodidad...No se dan cuenta de que están perpetuando una imagen de la que debemos librarnos, o al menos no ser esclavizadas por ella: “la que se viste para estar guapa para ellos”, “la que hace cosas de chicas”, etc...

Hablando de otra faceta, es cierto que cuando una chica encadena una vía dura, ésta se pone automáticamente “de moda” y sufre el asedio de montones de chicos que acuden a ella con la expectativa de que es fácil, ya que la ha encadenado una chica...

Y bueno, por naturaleza tenemos menor fuerza máxima absoluta, y debido a nuestras hormonas, mayor peso graso de media que tenemos que subir como lastre adicional, pero lo que no saben ellos es que a nivel relativo, podemos estar mucho más fuertes que muchos de ellos. Y que en cierto tipo de vías, podemos ir hasta mejor que ellos.

Pero bueno, sólo tienen que acudir a la vía, y comprobarlo.

De todos modos, si en la sociedad queda aún mucho trabajo por hacer en cuanto a la igualdad de género, lo mismo ocurre en cualquier deporte. Seguramente podríamos empezar por intentar mantener una relación de “iguales” dentro de la pareja, y no de lucha de poderes como ocurre en muchas ocasiones, o no jugar a chicos contra chicas en las conversaciones, e incluso reirse unos de otras: “los chicos son...”, “las chicas son....” ¿Y los chistes, qué decir de ellos?, ¿o del lenguaje sexista?...

- ¿Te apasiona la historia de una vía y encadenar vías míticas? Si es así, qué vía/s en particular?

Pues no. No soy nada mitómana. De hecho soy “anti” todo lo que contenga la palabra mito.

El hecho de que una vía se convierta en mítica depende, casi siempre, de circunstancias casuales como que la haya elegido cierta persona “famosa”, para que sea su primer vía de un grado máximo, o que se haya repetido mucho por la circunstancia que sea, incluida la anterior, etc., pero no tiene por qué tener correlación con que esa vía sea de calidad, o mejor aún, con que reuna las condiciones para que se convierta en un objetivo realista para mí.

- ¿Con qué criterios eliges tus proyectos?

Me gusta escalar en mi límite, así que cuando estoy en forma busco la máxima dificultad, o sea el máximo grado que pueda encadenar en ese momento.

Además me motiva más cuanto más me cueste, o más se aleje de lo que se me da mejor.

Cuanto más reto suponga, mejor.

Por otro lado, elijo aquellas de las que tenga información respecto a su calidad, aunque tengo en cuenta otras características prácticas, como que no sean lesivas para mí.

Por último, de lo más importante es que estén en una zona accesible y relativamente cercana para mí, para poder acudir durante el suficiente nº de días y con la suficiente frecuencia como para encadenarla en la época que me he propuesto.

Una vez elegida una vía que cumpla la mayoría de esos requisitos, la pruebo, y si me salen los pasos en un margen de pocos intentos, automáticamente se convierte en mi proyecto. Normalmente, salvo lesión o causa mayor, hasta que no la encadeno, no la abandono.

- ¿Te entrenas de un modo específico para encadenar un proyecto?

No por ahora.

Pero sí es cierto que el hecho de estar probando alguna vía de máximo nivel, precisamente porque supone tal reto que tengo que esforzarme al máximo para desarrollar todo mi potencial, hace que sea muy fácil detectar debilidades, o aspectos que tengo menos entrenados.

En ese caso, sí me sirve como método de evaluación y diagnóstico para poder entrenar mucho mejor y hacerme una escaladora más completa.

Pero nunca me ha gustado entrenarme específicamente para una sóla vía porque eso supone especializarme tanto que a cambio, me descompenso en algún otro aspecto y eso me puede limitar en un futuro cercano para escalar otro tipo de vías.

Es cierto que por ahora no lo he hecho, pero una vez que he conseguido ya suficiente repertorio  motriz y un nivel deportivo alto y consistente, no descarto hacerlo en algún momento en el que decida intentar algo tan supramáximo, que no tenga opciones de encadenarlo si no es especializándome para ello.

En ese caso, asumiré lo anterior y ya está.

- ¿Qué tipo de placer te aporta encadenar una vía?

El de un objetivo cumplido, el esfuerzo recompensado una vez más, un trabajo bien hecho, el de saber que estaba en lo cierto al pensar que podía conseguirlo...

Pero sobre todo el placer mayor para mí es el que disfruto durante todo el proceso completo: el camino hacia la cadena durante todos esos intentos.

Desde la ilusión del primer día, al de la motivación de ir sacando los pasos, o el de aquellos intentos en los que te das cuenta de todo lo que has avanzado y que cada vez estás más cerca de hacer la vía, e incluso el de conseguir  ganar la batalla a los momentos de duda, desmotivación, dolor, e incluso lesiones.

Creo que lo mejor de los proyectos no es conseguirlos, sino luchar por conseguirlos.

Lo que disfrutas y aprendes por el camino, incluso hasta el punto de encontrarte con tus límites y tener que abandonar, llegar a encontrarte con la parte más oscura de ti misma, pero conseguir reenfocarte para seguir adelante, es lo mejor de todo.

Y a veces no nos damos cuenta de ello.

- ¿Prefieres escalar a vista o ensayado?

 Ahora mismo suelo ensayar más que escalar a vista, porque me gusta el reto de una mayor dificultad absoluta.

Escalar a vista me gusta mucho también, pero por razones de rentabilidad del tiempo y de mi estado de forma, prefiero dejarlo para épocas de menor forma física, e incluso de más avanzada edad, jajajaja.

- ¿Es importante para tí compartir tus pasiones con los demás?

Sí.

¿Y quién no? Compartir retroalimenta. Porque a nos llenan nuestras pasiones, pero cuando las compartimos, las revivimos, las reforzamos, las enriquecemos, las extendemos, y el círculo de nuestra motivación se cierra aún con más fuerza.

Ahora ha llegado un momento en mi vida, en que necesito compartir todo lo que aprendo.

No sé, me he dado cuenta de que de este modo soy más feliz y que mi satisfacción es aún más completa.

Ya lo dijo Alexander Supertramp: "Happiness is real only when shared".

Y si hablamos de aprendizaje, aún con más razón. La construcción del conocimiento en cualquier campo se basa en un mecanismo de cooperación, y de difusión. Se trata de una relación de suma no cero: tú ganas, y los demás ganan. Todos ganamos

- Eva escaladora y Eva entrenadora: ¿Es difícil gestionar tu energía para estos dos papeles (facetas)?

Sí es difícil.

En primer lugar, porque “Eva, la escaladora”, y “Eva, la entrenadora de Eva”, no siempre están de acuerdo.  Así que la única solución es jugar a tener “doble personalidad”:  “Eva, la entrenadora de Eva”, tiene que hacer como si fuera otra persona, y poder tomar una decisión objetiva como si “Eva escaladora”, fuera otra pupila más, no ella misma. Y a la vez, ésta, tiene que aceptar la decisión de su entrenadora.

Y luego está el tema de Eva, entrenadora de otras personas...que es difícil de compaginar con la faceta de escaladora que dedica todo el tiempo posible a escalar y entrenar.

En fin, yo  siempre digo que me gustaría tener varias vidas...y en una de ella sólo escalaría, en otra sólo investigaría, en otra sólo entrenaría a los demás, y en otra publicaría todo lo que he aprendido en cada una de las otras vidas.

Pero me doy cuenta también de que lo realmente maravilloso es que tengo el privilegio de poder mezclarlo todo en una misma vida!  Porque de verdad que es genial primero disfrutar de mi escalada; luego en el coche, de vuelta a casa, ir analizando qué métodos sería mejor aplicar para mejorar esto o aquello para poder escalar mejor; finalmente llegar a casa y leer los últimos artículos al respecto, idear una adaptación de esos métodos, aplicarlos a ti misma, extraer conclusiones, y por último aplicarlo a otros...y además, al cabo del tiempo, también publicar lo que he aprendido de todo lo anterior, y que lo aprovechen otros!

Dicen los expertos que este es el aprendizaje ideal: leer, observar, o escuchar, luego aplicarlo en casos reales, y por último, exponerlo a otros.

¿Lo malo? El tiempo que me exige cada faceta. Me gustan las cosas bien hechas y dedico mucho tiempo a cada una.

Por eso para tener tiempo para todo y disfrutar tengo que ser muy organizada y disciplinada y saber muy bien cuáles son mis límites y frenar a tiempo para no sufrir los efectos del estrés, porque entonces lo que más feliz me hace se convertirá en una fuente de infelicidad y agobio. Ya me pasó hace tiempo, y no me volverá a ocurrir.

Así que cuando noto que no puedo dedicar el suficiente tiempo a todo y que empiezo a desbordarme, dejo un poco de lado alguna faceta, y elijo 1-2 de las demás.

Por eso no puedo entrenar a mucha gente a la vez, ni publicar en el blog con mucha frecuencia, ni responder con mucha puntualidad a las consultas que me llegan por email, y para dedicarme a mi tesis tengo que reservar épocas en las que entrene a muy pocos e incluso esté lesionada.

Es lo que hay.

- ¿Entrenas a cualquiera o eliges a quién entrenar en base a sus características? ¿Cuáles?)

Bueno, más bien ellos me eligen a mí. ;-)

En general mis pupilos deben ser personas muy motivadas y comprometidas en su proceso de aprendizaje y mejora hacia la consecución de sus objetivos.

Asimismo, tengo que tener afinidad con ellos y su proyecto deportivo, y algo muy importante es que su lugar de residencia debe ser cercano al mío o poder visitarme con cierta asiduidad, ya que tengo un planteamiento muy personalizado de mi trabajo y aplico una supervisión de calidad.

Por eso no entreno a nadie distancia, aunque sí les puedo asesorar puntualmente en ciertos aspectos muy concretos por email o chat como de hecho estoy haciendo.

- ¿qué es más importante, la cabeza o el brazo?

¡Las dos cosas y muchas más!

Todo.

Eso es lo importante, tener en cuenta que somos un todo, y que nunca realizamos ninguna acción aisladamente de un pensamiento, una emoción, o un patrón técnico-táctico determinado.

De manera, que si trabajamos la fuerza poniendo motivación de darlo todo, nos concentramos en ello, estamos confiados de que cogeremos el canto, y además aplicamos bien y de manera eficiente esa fuerza gracias a la técnica, y antes tácticamente nos hemos preocupado de reposar adecuadamente en el reposo, de la vía...tenemos muchas más garantías de realizar una buena ejecución. Así que hay que entrenar todo en todas las acciones y ejercicios.

Es lo ideal.

El gran error es simplificar erróneamente, como se suele hacer, pensando que se ha abierto la mano, o que el brazo no ha podido traccionar...cuando tal vez lo que ha ocurrido es que el pie que estemos usando para el paso no es el mejor, o que no estemos concentrándonos en tensar todo el cuerpo para que no se nos vayan los pies y nos caigamos por un desequilibrio o una puerta, etc.

Es cierto que de donde no hay no se puede sacar, y cierta forma física es muy importante, pero no es lo único.

Conozco a much@s escalador@s que no encadenan por falta de confianza, o que caen por falta de capacidad de esfuerzo, o por desconcentración en un lanzamiento en el que dudan...

- ¿Nos puedes dar tres reglas fundamentales para llevar a cabo un buen entrenamiento?

1- Trabajar en intentar conocernos y analizarnos continuamente a nosotros mismos y nuestra actividad,

2- Aplicar los métodos, volúmenes e intensidades mínimas con las que obtengamos mejoras,

3- Aplicar cargas progresivas de semana en semana, mes a mes, y año a año para seguir avanzando.

- Colaboras con alguna revista? Si es así, ¿de qué modo?

Sí, actualmente publico en la revista “Escalar” la sección “Consultorio”, donde respondo a consultas sobre entrenamiento en escalada que me hacen los lectores.

También tengo propuestas de publicar artículos sobre este mismo tema en esta revista, y en otros medios digitales.

- En el 2005 fuiste la sexta mujer del mundo en encadenar un 8c (Nuria, en la escuela de Cuenca, España) después, si no me equivoco, estuviste tiempo sin escalar a causa de una lesión. ¿Cómo llegaste a superar ese periodo? ¿Qué te ha dado y qué te ha quitado?

Pues sí, sin duda fue la etapa más dura de toda mi vida deportiva y por supuesto una de las más duras de mi vida. Como decíamos bromeando, fue “una temporada en el infierno”, como la película...

Las lesiones y sobre todo, los dolores, me persiguieron durante año y medio largo. Fíjate que durante muchas semanas, me planteaba si tendría que cambiar de deporte, pues pensaba que igual mi espalda no me iba a permitir ya ir tan al límite como antes, y eso me apenaba muchísimo. El dolor me acompaño prácticamente durante todos los minutos de cada día y de muchas noches durante meses, y meses… a veces mi única esperanza era que acabara el día, porque así faltaba Mi mantra era una canción de Bunbury “…si ya nada puede ir peor, haz un último esfuerzo… espera que sople el viento a favor....”

Pero bueno, todo en la vida tiene su doble cara y no todo fue malo. Todo esto fue como un "viaje" en el que aprendí muchas cosas: aprendí la paciencia, aprendí a conformarme, a acostumbrarme al dolor, a ignorar la impotencia y la  frustración,  a vivir “otra vida” sin la escalada y con mi rehabilitación, a disfrutar absurdas mejoras, a motivarme con otros objetivos: escalar mejor en vez de más duro; adivinar el método más fácil en vez de subir rápido mientras otros te flashean; ser más eficiente en vez de más fuerte y más resistente, memorizar las vías…hay tanto por mejorar que aún lesionada y muy mal físicamente, se puede "entrenar" con mucha calidad, así que genial!

Así que bueno, en esa temporada, pensaba que esa lesión me había quitado tiempo, tiempo de entrenar más, de escalar y encadenar más, pero a cambio me aportó también una serie de recursos y un conocimiento sobre mí misma que compensó con creces ese inconveniente.

Al final, todo te enseña. Y así es la vida: cualquier experiencia, tanto si es buena como mala, nos aporta muchísmo. Y pobres de nosotros si no lo vemos así. Abandonaríamos o nos hundiríamos enseguida.

- Hace poco encadenaste dos 8b+s Momento Payaso y Anita en Otiñar, España, con 38 años, y en 2008 hiciste tu segundo 8c Sumazero en Cuenca. Ahora en 2010 has vuelto a encadenar 8c: ¿no se deja de mejorar nunca (se mejora siempre)?

Sí si es ese tu principal objetivo.

Una vez más, el límite está dentro de tu cabeza. Porque a veces no es que no nos atrevamos a intentar las cosas porque son difíciles, es que no nos atrevemos a que sean difíciles. Las "vemos difíciles". Yo pienso que si lo quieres de verdad, si quieres progresar de verdad, ya estás empezando a progresar porque el primer paso para realizar tus sueños es "soñarlos". Cuando lo haces, los estás empezando a hacer realidad y eso te proporciona una mentalidad sin barreras, porque hay tantas cosas que mejorar…

Porque entoces día a día te enfocas a ello, y estudias cuáles son tus debilidades técnicas, tácticas, psicológicas, físicas; o qué errores cometes en tu entrenamiento, en el proyecto que estás probando, etc. Y después ya viene la parte fácil, porque una vez que sabes en qué fallas, sólo te queda decidir qué vas a hacer para mejorar esos errores.

Te pones a trabajar para conseguirlo, y te concentras también en ir analizando o detectando esas mejoras y si el plan va dando resultado.

Y efectivamente, día a día vas viendo esas pequeñas mejoras, porque a veces son milimétricas, pero son mejoras...y te vas motivando, y entonces sigues trabajando,  porque ves que da resultado y plan, y que puedes conseguirlo...y entonces un día te das cuenta de que has mejorado mucho...y sigues motivada, y sobretodo muy confiada en que puedes cambiar algunas cosas que te impedían avanzar, y trabajas por otras mejoras, etc.

Enfocarse sólo al resultado, es decir a encadenar, o  a hacer tal grado, o a ganar una competición...son motivaciones y objetivos que nos pueden frustrar mucho, y nos hacen mucho daño y nos desmotivan fácilemente.

Porque por ejemplo, en el camino a encadenar, habrá muchas caídas, ¿y cómo las enfocaremos si pensábamos sólo en encadenar? Algunos lo llamarán derrota, otros fracaso, otros serán aún más crueles y dirán que no “sirven”...

La mayoría de las veces no sabremos  recuperarnos de esas caídas, y lo peor es que nunca detectaremos cuál fue el error que nos impidió hacerlo aún mejor, o no sabremos que es simplemente cuestión de darnos un poco más de tiempo para conseguirlo.

Si sólo pensamos en que aún no hemos encadenado, que hemos vuelto a caer, y que no somos capaces...cuando tal vez la realidad sea que fue nuestro mejor intento, o que escalamos con mayor precisión y determinación que nunca, o que hace 2 semanas nos caíamos en el primer paso...

Los errores hay que tomarlos como grandes oportunidades de mejora, así que hay que intentar detectarlos y después trabajar para solventarlos.

La escalada es un deporte muy complejo, donde no es importante sólo el aspecto físico, sino también el técnico, el táctico, y por supuesto, el psicológico.

Y es en estos tres últimos en los que gracias a la capacidad de aprendizaje y a la plasticidad del cerebro, más podemos avanzar, y además indefinidamente. Siempre podemos mejorar en esos aspectos.

Pero hay que trabajar para ello:  analizarse continuamente, establecer objetivos de mejora, establecer tareas o ejercicios para mejorar las debilidades y los errores, y vuelta a empezar.

- Objetivos futuros:

En el aspecto físico, estoy trabajando para ganar resistencia a la tracción a alta intensidad, resistencia de dedos sobre cantos pequeños, en aspectos técnico-tácticos, el ritmo, en psicológicos el mantenimiento de la concentración pese a distractores externos como gritos de ánimo en pasos tan explosivos como un lanzamiento...

En cuanto a números, ando probando varios 8c’s y alguna vía un poco más dura, a ver qué tal...

- ¿Qué opinas de las competiciones?

Son muy motivantes si las enfocas bien como decía antes. Pueden ser un gran reto, y ayudarte a aprender mucho, porque es una situación muy puntual y estresante en la que puedes ponerte a prueba. Pero si sólo te evalúas respecto a resultados, y cómo has quedado respecto a otros, es una fuente inagotable de infelicidad.

- Patrocinador?

Gracias a Roca y La Sportiva tengo todo el material que necesito para desarrollar mi actividad.

Eva Lopez's Blogs:

eva-lopez.blogspot.com   eva-lopez-minipost.blogspot.com

Muchas gracias por tu disponibilidad y cortesía.

Hasta luego e buenas escalada!

ITW 2010 ©instrapiombo.com